Groepsaanbod
In groep kan je in een veilige context jezelf beter leren kennen, in contact met anderen. Regelmatig worden er groepstraining of informatiesessies aangeboden.
Deze oefenruimte geeft je de kans om ervaringen te delen, sociale steun te krijgen en nieuwe interactiewijzen uit te proberen. Vaak is het ook deugddoend om te merken dat je niet alleen met bepaalde moeilijkheden worstelt. De groepen worden frequent binnen M-Care georganiseerd. Indien je interesse hebt om een groep mee te volgen, vul dan gerust het contactformulier in. Zo kunnen we de data van de volgende reeks doorgeven.
Overwin je angsten
Heb je last van paniek, faalangst, rijangst, spreekangst, of iets anders? Of word je zenuwachtig bij onbekenden en in sociale situaties. Er zijn verschillende soorten angst maar de emotie angst is telkens opgebouwd uit hetzelfde mechanisme.
Deze cursus geeft je de tools om er beter mee om te gaan. We hanteren hiervoor een gedragstherapeutische aanpak. In de sessies wordt er een plan op maat gemaakt zodat je de theorie kan omzetten naar de praktijk. Zo oefenen we met situaties die angst uitlokken en de therapeut begeleidt je hierbij om stappen te zetten richting je angst en naar meer vrijheid.
Dit aanbod bestaat uit 5 sessies van 1u30. Ook na dit groepstraject kan je kiezen om verder te gaan met individuele begeleiding.
Rust in je hoofd, weg van piekeren
Heb je moeite om 's nachts in slaap te vallen omdat je hoofd vol zit met zorgen? Word je vaak overweldigd door negatieve gedachten en angstige scenario's? Piekeren kan een verstikkende invloed hebben op je leven, maar er is een uitweg.
Onze training over piekeren biedt praktische en effectieve technieken om je te helpen de controle over je gedachten terug te krijgen en innerlijke rust te herstellen. In de groepstraining krijg je:
- Inzicht in Piekeren: Leer waarom we piekeren en hoe het je leven beïnvloedt
- Leer effectieve technieken om negatieve denkpatronen te doorbreken en op te schuiven naar een flexibeler denken
- In de cursus focussen op het heden, niet op toekomst en verleden
-
Oefen met dagelijkse opdrachten en activiteiten om piekeren te beperken in tijd
Er zijn 5 sessies en na dit groepstraject kan je kiezen om verder te gaan met individuele begeleiding.
Herstel van stress
Dit aanbod is aangewezen voor Iedereen die kampt met (eventueel werk gerelateerde) stress , uitputting of burn-out.
Onze training rond herstel van stress focust zich op:
- Ondersteuning in je individueel herstelproces
- Betere energiemanagement en het versterken van veerkracht
- Zicht krijgen op triggers en valkuilen die je veerkracht verlagen
- Tips in eigen zelfzorg en het aanpakken van stressvolle activiteiten
- Hervalpreventie
Er zijn 3 sessies en na dit groepstraject kan je kiezen om verder te gaan met individuele begeleiding.
Kom op voor jezelf
In deze assertiviteitstraining gaan we aan de slag met de verschillende sociale vaardigheden die inzicht geven in situaties die voor jou moeilijk zijn en hoe je hier anders mee om kan gaan. Assertiever worden betekent dat je in staat bent om jezelf uit te drukken, zonder vijandig over te komen. Het betekent dat je neen kan zeggen en je niet door schuldgevoel laat afleiden. Het laat toe dat je meer vertrouwen krijgt in jezelf en assertief kan reageren in spanningsvolle situaties.
Wanneer kan je baat hebben bij de cursus:
- je cijfert jezelf vaak weg
- je twijfelt of je wel de juiste keuzes maakt
- je kan moeilijk aan anderen laten weten wat je wil, denkt en voelt
- je hebt moeite om "nee" te zeggen of andere grenzen aan te geven
- je krijgt vaak te maken met dominante personen
- Je vindt moeilijk om eigen visie of mening aan te geven
- Je vermijdt conflicten omdat ze vrezen voor ruzie of meningsverschillen
Er zijn 4 sessies en na dit groepstraject kan je kiezen om verder te gaan met individuele begeleiding.
